Kurse - aufgrund der Pandemie finden Kurse momentan ausschließlich online statt

Geburtsvorbereitung

In angenehmer, persönlicher Atmosphäre erhalten Sie Informationen und Tipps zu Schwangerschaft, Geburt und zur Wochenbettzeit.

Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, sich sowohl körperlich als auch „mit dem Herzen“ auf die Geburt und Elternzeit vorzubereiten.

Termine: 7 x montags
Uhrzeit: 17.45 – 19.45 Uhr
Kosten: werden von allen Krankenkassen übernommen

 

Schwangerenschwimmen in der Sole-Therme Otterndorf

Unsere Existenz beginnt im Wasser, somit sind wir aufs Tiefste mit diesem Element vertraut und verbunden. Gerade in sensiblen Zeiten wie der Schwangerschaft gibt es uns Kraft und Geborgenheit, uns im Wasser zu bewegen und es öffnet unsere Herzen, wenn wir uns vom Wasser tragen lassen.“

Schwimmen ist in der Schwangerschaft besonders gut geeignet und lässt den schwerer werdenden Babybauch fast vergessen. Die Muskeln werden trainiert und die Gelenke gleichzeitig geschont. Während sich die Atmung verbessert, werden schwangerschaftsbedingte körperliche Veränderungen gelindert.

Termine: 8 x donnerstags
Uhrzeit: 20.00 – 20.45 Uhr
Kosten: werden nach Absprache von den Krankenkassen übernommen

 

Rückbildung

Der Kurs beschäftigt sich mit der Rückbildung:

Sie erhalten Erklärungen zur Funktion und Wahrnehmung des Beckenbodens. Nach und nach sollen alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder gekräftigt werden. Gezielte Übungen stärken die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Der Bewegungs- und Halteapparat wird stabilisiert und die Kondition gefördert. Für viele junge Mütter der erste Schritt, wieder etwas für sich selbst zu tun und sich wohl zu fühlen.

Der Kurs sollte ca. 8 – 12 Wochen nach der Geburt begonnen werden, spätestens aber 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein.

Termine: 8 x montags
Uhrzeit: 20.00 – 21.15 Uhr
Kosten: werden von allen Krankenkassen übernommen